手軽に小顔エクササイズ

毎日、自分で小顔エクササイズに勤しむのも大変ですよね。
私も実は、そのうちの一人です。

最初の２〜３日だけは、真剣にやっても、つい、
忙しい、眠い、面倒…などなど
理由を付けては怠けてしまいがちです。

そんな方に、凄いのを見つけました。
フェイスラインが気になる方にはお勧めです。
一度、試してみては？

これです　↓

顔のむくみを防止で小顔に

顔のむくみで注意しなければならない点がいくつかあります。

1. 寝る前に水分をとりすぎない

2. 低い枕、または枕を使わない

この点に注意し、快眠を心掛けましょう!!

噛む筋肉を鍛えて顔を引き締める

頬(ホホ)のたるみに効果のあるエクササイズです。

1. 口を閉じ、軽く奥歯を合わせます

2. ゆっくりと奥歯を噛み締めていきます

3. 今度は、ゆっくりと元に戻します

歯の噛み合わせが悪い人は、歯の矯正カテゴリも
参考にして下さい。

アゴのラインを引き締める

アゴのラインが引き締まるだけで、小顔に見えます。
太ってしまった時など一番最初に影響がでるところでもあります。

1.　口を閉じた状態で、ゆっくりと天井に向けて顔を上げます
アゴの下の筋肉が伸びているのがわかります

2.　顔を上げた状態のまま、
　　　今度は口を軽く開け舌尖らせ天井に向けてゆっくりと
　　　伸ばします
　　　　　
3. また、ゆっくりと舌を引っ込め口を閉じます

4.　ゆっくりと顔を元の位置に戻します

5. 1.〜4.を3回繰り返します
　　　　　最初は無理をしないで、慣れるまで回数を減らして下さい

頬（ホホ）を引き締める

たるみやすい頬(ホホ)を引き締めましょう!!

1.　口を閉じ、すぼめます（酸っぱいものを食べた時の口の形）

2.　すぼめたままゆっくりと口の中の空気を吸い込みます

3.　歯と口の中がぴったりとくっついた状態を保ちます
　　　　　ゆっくりと５秒間キープするのが理想ですが、最初は無理をしないことです

4.　口を閉じたままゆっくりと頬(ホホ)を一杯になるまで膨らませます
　　　　　プーっと頬(ホホ)だけを膨らませます

5.　そのままの状態を保ちます
　　　　　ゆっくりと５秒間キープするのが理想ですが、最初は無理をしないことです

6.　ゆっくりと口の中の空気を吐き元の顔に戻します

7.　1.〜6. を5回繰り返します
　　　　　最初は無理をしないで慣れるまでは、回数を減らしても構いません

良く噛もう

一番身近な方法として、食べ物をよく噛むことです。
今、柔らかいものを食べる人が多いですね。
あまり噛まない人は、横顔に締りが無くなってきます。
硬いものをよく噛むということは、少量のごはんで満腹感も得られ、顔が締まってくるだけではなくダイエットにもなり、一度にふたつの効果が得られるのです。

笑い方

笑わないのは顔の筋肉を衰えさせます。

楽しいときは、良く笑うのが一番ですが、笑い方を他人に見てもらい笑い方チェックをしてもらいましょう。
その時に、指摘されたところはきちんと自分で理解し、前向きにとらえて鏡を見て笑い方を研究するのもいいでしょう。
自分が憧れるタレントの笑い方を真似て見るのもいいでしょう。

小顔エクササイズの前準備

エクササイズを行う前は筋肉の緊張を和らげ、正しい方法で行わなければ効果がありません。

1. リラックスした状態で行う
　　　　　　アロマテラピーを楽しみながら、好きな音楽を聞きながらなど
　　　　　　自分がリラックスできる環境を作るのもいいでしょう

2. 鏡を見ながら行う
　　　　　　間違った方法で行うと逆効果になる場合がありますので、注意しましょう

3. エクササイズは、動かす筋肉に意識を集中する

4. ゆっくりと動かす

5. 毎日行う

6. 慣れるまでは疲れのほどやらない
　　　　　　最初から頑張っても疲れるだけです
　　　　　　疲れてしまうとやる気もなくなります
　　　　　　慣れるまでは、無理なく行うことが大事です

顔の筋肉について

顔の筋肉は、目のまわり、口のまわりやあごから頭部までと至るところに細かくついています。
また、顔の筋肉は部分的に動かしても連動して動きます。
その為、全体的に筋肉が動くしくみになっているのです。

小顔への基礎知識

顔の筋肉が衰えると、たるんできます。たるむと当然、小顔に見えません。

また、老けた印象や暗い印象、無表情にもなります。

顔のエクササイズで顔の筋肉を引き締め憧れの小顔を!!更に、若く!!きれいな肌も手に入れましょう。

　・顔の筋肉は、小さな筋肉がたくさんあるので衰えやすい
　・筋肉の上に脂肪が付いているので衰えるとたるみやすい
　・この悪循環が、顔の輪郭をぼやけさせ、ぼけた印象の顔になる

当然ながら顔のエクササイズで鍛えると年齢に関係なく締まっていきます。
顔の血行も良くなり、肌にもいいのです。

それでは、小顔エクササイズの実践です。